冬のお悩みで多いもの、それが「冷え性」。温かい服を着ていても外出時にはカイロを手放せない、つらい冷え性をお持ちの方が当院には多くいらっしゃいます。
カイロが欠かせない、持っていても寒さを感じる・・・というかた、実は自分の冷えタイプに合っていないところに貼っても効果をあまり発揮することはできません。逆にいうと、自分の冷えタイプにあった箇所に貼ることでさらに効果を感じることができます。
冷えが続くと代謝が落ちて痩せにくい体になってしまったり、様々な病を引き起こす原因となりますのでしっかり対策していきましょう！
冷え性でお困りの方はぜひ最後までお読みください。
あなたの冷えはどのタイプ？それぞれの改善方法を紹介！
冷えのタイプには大きく4つあります。
- 末端冷え性タイプ
- 下半身冷えタイプ
- 全身冷えタイプ
- 内臓を冷えタイプ
この4タイプ別にカイロを貼っていくと、効果的に冷え対策をすることが可能です。ここからそれぞれのタイプについて説明していきます。
末端冷え性タイプ
冷え性で代表的なのがこのタイプ。血流が手足の先、末端まで行き届いていないことで冷えを引き起こしてしまいます。末端に血が行き届かない理由は、大きなストレスがかかっていたり、体が緊張している状態が続くことで血管が収縮してしまうためです。このタイプの方は、自律神経でいうとリラックスモードである副交感神経を優位にして体を緩ませ、血管が広がっている状態にしてあげる必要があります。
カイロを貼るポイント
仙骨周辺を温めましょう。仙骨というのは腰の骨の下にある逆三角形の骨で、副交感神経が密集している場所です。ここを温めてると全身の血流も良くなり、体をリラックスモードにすることができ、血管が広がって末端に血流が行き届きやすくなります。
下半身冷えタイプ
このタイプの方々は、下半身の血流が悪い状態になって血液が心臓に戻ることができずにずっと下に溜まってしまう、あるいはむくみがひどいことによって血流が悪くなってしまい下半身の冷えを引き起こしています。
カイロを貼るポイント
三陰交（さんいんこう）を温めましょう。三陰交とは内くるぶしから指4本分上にある骨の際にあるツボで、下半身の冷えを取り除いて血流を良くする上ではとてもおすすめです。むくみも改善できるので足がスッキリしてきます。ぜひ両足共にカイロを貼ってみてください。
全身冷えタイプ
このタイプは代謝が落ち、体を温める力が欠けている方が当てはまります。そのためカイロで温めるだけでなく、日々の食事や筋肉トレーニングも組み合わせていかないと根本改善が難しい状態です。しかしカイロを貼ることで少しでも身体を温めていきましょう！
カイロを貼るポイント
首の下〜背中の上の部分を温めましょう。首を少し曲げたときにボコッとした骨が出てくるので、その骨の下あたりです。背中の上のあたりにカイロを貼ることで全身の温める作用が高まり体がポカポカしてきます。震えるぐらい全身が寒いという方は、この首の下〜背中の上のあたりにカイロを2枚ほど貼ってみてください。
また、前述の通りこのタイプの方は日頃の食事やトレーニングが重要になります。バランスの取れた食事や10回程度のスクワットからでも良いので少しずつ代謝の高い身体作りをしていきましょう。
内臓を冷えタイプ
このタイプの方々は内臓の働きが落ちてしまう・動きが悪いことによって冷えを引き起こしています。
カイロを貼るポイント
一番温めてほしいポイントは下腹部です。東洋医学の観点で言うと、下腹部には内臓の動きを出してくれるツボがかなり多く存在しています。おへそから指4本分くらい下のあたりを中心にカイロを一枚貼っていただくとお腹がぽかぽかして内臓が温められ、動きの改善につながるのでぜひ試してください。
カイロで身体が冷える？！意外な落とし穴
手軽に身体が温められて便利なカイロですが、使用する際は長時間貼ることは避けましょう。カイロというのは基本的に皮膚を温めるものであって、身体の内側や深部を温めているものではありません。
したがって、皮膚だけを温めると汗腺（汗の出入り口）を開きっぱなしにしてしまい、外から冷えが入ってきてしまう原因を作っているということにもなります。
もちろん外出時に体を温めることに使用する分には問題ありませんが、長時間貼ることによって汗腺の開きっぱなしが起こるということ、また身体の機能も怠けてしまい機能低下を招いてしまうと言うことも頭に入れておきましょう。
複数タイプに当てはまっていたあなたに・・・
今回は冷えの4タイプを紹介しましたがいかがでしたか？複数当てはまっていた方、全部当てはまった！と言う方もいらっしゃるかもしれません。
ご自身のタイプを確認して、少しでも冷えが改善されたら嬉しいです。
カイロは一時的な対処であり、根本的な冷えの改善には運動や食事以外にも、身体の機能がきちんと働いているかを確認することがお勧めです。
クボ鍼灸院では、東洋医学の鍼治療を用いてあなたの全身のお悩みを解決します。
毎年冷え性で悩まれている方、「なんだか調子が悪い気がする」というかたはぜひ一度当院にご相談ください。
＼ 押上駅から徒歩4分・クボ鍼灸院 ／
